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捕鱼摇钱树游戏下载大全:仰卧起坐是体育锻炼的科目之一

时间:2021/1/10 8:00:00  作者:  来源:  浏览:32  评论:0
内容摘要:仰卧起坐是体育锻炼的科目之一。据第910医院康复医生薛伟祥介绍,官兵在训练过程中如果出现姿势不正确、动作不规范、受力不当等问题,很容易造成训练损伤,通常会造成三方面的损伤。颈部疼痛。颈部疼痛主要是受力不当引起的。有的同志腹肌力量不足,仰面站起来比较困难。在训练中,他们会向前伸展脖...
仰卧起坐是体育锻炼的科目之一。据第910医院康复医生薛伟祥介绍,官兵在训练过程中如果出现姿势不正确、动作不规范、受力不当等问题,很容易造成训练损伤,通常会造成三方面的损伤。

颈部疼痛。颈部疼痛主要是受力不当引起的。有的同志腹肌力量不足,仰面站起来比较困难。在训练中,他们会向前伸展脖子,以增加起身的力量。这会使颈椎处于不健康的运动状态,导致颈部疼痛。久而久之,很容易造成颈椎后韧带拉伤,引起颈椎不稳,颈椎关节紊乱,甚至造成颈椎损伤。

背痛。有些同志在训练中处于紧张状态。如果腰部压力增加,很容易造成背部拉伤。官兵在进行仰卧起坐训练时,应保持身体放松,利用腹部肌肉发挥力量,尽量减少腰部力量。起床时不宜举得太高,否则会增加腰椎压力,影响腰椎间盘及周围肌肉,造成腰肌劳损。

小腿疼痛。我们通常做仰卧起坐训练,通常是由别人用压脚,或脚固定设备。有的同志站起来,用脚背向上拉,用腿和脚的力量拉身体。

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